बुन्देलखण्ड बुलेटिन।।
उरई/जालौन। के समय में वजन बढ़ना आम बात हो गई है। गलत खान-पान की आदतों और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से ये समस्या बहुत अधिक बढ़ने लगी है। अधिकतर हम मोटापे का इलाज गोलियों और प्रचलित बोतलों में ढूंढते हैं। पर सच यही हैं की मोटापा घटाने का रहस्य कड़ी मेहनत और अनुशासित जीवनशैली में हैं। यदि आप यह पढ़ भी रहे हैं तो इसी का अर्थ हैं की आप मोटापा घटाने के लिए इछुक हैं।
वजन बढ़ाने या घटाने के लिए सिर्फ और सिर्फ डाइटिशियन ही ट्रेंड होते हैं, यहां पर बताई हुई विधि को सिर्फ और सिर्फ डाइटिशियन की देख रेख में ही प्रयोग करें।
योग से करे मोटापा दूर
मोटापा घटाने के लिए आपको अस्सी प्रतिशत खानपान पर और बीस प्रतिशत योगाभ्यास पर ध्यान देना होगा। नियमित रूप से दृढ़ संकल्प के साथ योगाभ्यास करें। योग के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेकर आप ज्यादा से ज्यादा वजन कम कर सकते हैं। मध्यम गति से योगासन करने से शरीर को सुगठित किया जा सकता हैं। यदि आप वजन घटाने के लिए निष्ठ हैं तो एक योग प्रशिक्षक की देख रेख में नियमित योगाभ्यास करना अत्यंत लाभदायक होगा। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से शरीर स्वस्थ रहता है। सूर्य नमस्कार को संपूर्ण व्यायाम भी कहा जाता है। योग एक्सपर्ट के अनुसार सुबह 10 बार सूर्य नमस्कार करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। अन्य योगासन जैसे- त्रिकोण आसन, भुजंगासन, ध्यान, प्राणायाम आदि प्रतिदिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए करते रहना चाहिए।
वजन कम करने के लिए इलायची का सेवन
रात में सोते समय इलायची का सेवन वजन कम करने में सहायक होता है। इलायची पेट में जमा फैट को कम करती है तथा कोर्सिटोल (Cortisol) लेवल को भी नियंत्रित रखती है। इसमें मौजूद पोटेशियम, मैग्नेशियम, विटामिन बी1, बी6 आदि वजन घटाने के साथ ही शरीर को स्वस्थ रखते हैं। इलायची अपने गुणों से शरीर में पेशाब के रूप में जमा अतिरिक्त जल को बाहर निकालती है।
मोटापा कम करने के लिए अश्वगन्धा का प्रयोग
अश्वगन्धा तनाव के कारण बढ़ने वाले मोटापे में मदद करता है। अत्यधिक तनाव की अवस्था में कोर्सिटोल (Cortisol) नामक हार्मोन अधिक मात्रा में बनता है। इसके कारण भूख अधिक लगती है। शोध के अनुसार, अश्वगन्धा शरीर में कोर्सिटोल (Cortisol) के लेवल को कम करता है। अश्वागंधा का सही इस्तेमाल जानना जरूरी है क्योंकि इससे वजन भी बढ़ता है।
कुछ मोटापे से सम्बंधित प्रश्न:-
मोटापे के कारण कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
मोटापे से सामाजिक हीन भावना उत्पन होती ही है, जिससे व्यक्ति का जीवन निराशा से भर जाता है। मोटापे से कई गम्भीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, अर्थराइटिस, पैरों मे दर्द, पेट निकलने से रीढ की हड्डी मे दर्द, बांझपन, पी सी ओ डी, अस्थमा, बच्चों मे मोटापे के कारण उनकी ग्रोथ और डेवलपमेंट रुक जाता है, खर्राटे आना, चल या दौड़ नहीं पाना, पसीना ज्यादा आना, अधिक थकान, अधिक भूख लगना, फैटी लिवर, गैस, कब्ज, बदहजमी, उच्च रक्तचाप, ब्रेन स्ट्रोक व कैंसर जैसे गंभीर रोग हो जाते हैं।
क्या मोटापे से शादी शुदा जिंदगी मे असर पड़ता है?
मोटापा होने से सबसे पहले तो शादी ही होने मे दिक्कत आती हैं। उसके बाद महिलाओ मे अगर शादी-शुदा जिंदगी सही नहीं है तो मोटापा जल्दी बढ़ता है। पुरुषों मे हीन भावना उत्पन होती है जिससे शादी-शुदा जिंदगी मे असर आने लगता है।
